Stronglifts 5x5 - Weight Lifting & Gym Workout Log

The most effective gym workout planner, exercise timer, weight lifting log & tracker to get stronger and build muscle. Simple, effective workout program for beginners new to lifting … and bodybuilders new to powerlifting-style routines. Log your lifts, let the app plan your workouts, and crush your gym goals with Stronglifts 5x5!

Three exercises, three times a week, 45 minutes per workout. Over 1 million people use StrongLifts 5x5 workout app to get stronger and build muscle... without weight training more than three times a week.

The StrongLifts 5x5 workout app is like having a personal strength training and weightlifting
 coach in your pocket. The app guides you through each StrongLifts 5x5 workout. It 
shows you which exercise to do each workout, with how much weight, how long to rest
 between sets and more. StrongLifts takes the guess work out of your weight training by picking the right gym workout plan so you focus on weight lifting!

--------------------------------------------------------------------------------


WHY GET STRONG WITH STRONGLIFTS 5X5?


--------------------------------------------------------------------------------


✔ FREE DOWNLOAD


✔ Simple, easy and intuitive design


✔ Interactive workout planner, timer and tracker


✔ Integrates the StrongLifts 5x5 workout used by millions worldwide


✔ Records weights, sets and reps - no more pen and paper!


✔ Know which exercise to do and how much to lift each workout


✔ Weight lifting programs for beginners and bodybuilders new to powerlifting

✔ Auto-alternate workout A/B, switch manually anytime from the menu


✔ Auto-add weight each workout plan, set increments/microload in settings


✔ Auto-deload/repeat the weight if you missed reps or hit a plateau 


✔ Intuitive timer suggests how long to rest between sets based on the last set


✔ Graphs & tracker to view your progression of all the lifts and for body-weight


✔ Calendar for weekly and monthly overviews of your workouts


✔ Notes for tracking assistance exercises or how a workout went


✔ Kg/lb – set this on first use, switch anytime in settings


✔ Bar setting: set the weight of your barbell in settings


✔ Auto-backup workouts to cloud, sync to any device


✔ Videos of workouts and exercises


✔ Log from Android Wear!


✔ Ad-free!

Get Even Better Gym Results with The StrongLifts Pro!


Download StrongLifts and try our free workout plan. Upgrade to Pro for even better 
results with warmups, plate calculator, assistance exercises and more.

StrongLifts Pro can be purchased for three months or yearly. Payment is charged
 to your Google Play account during purchase confirmation. Subscriptions
 automatically renew at the end of the period for the same price. You can turn off auto renewal
 at any time up until 24-hours before the end of the subscription period in your
 Account Settings. When you cancel the auto-renewal, access to the Pro features will not
 expire immediately, you will have access until the end of the current payment period.

About StrongLifts 5x5

StrongLifts 5x5 is the simplest, most effective workout to get stronger and build muscle. 3 full body compound exercises exercises, 3x/week, 45 mins per workout. The first workout A you Squat, Bench and Barbell Row. After one day rest, you do workout B – Squat, Overhead Press and Deadlift. Start light to focus on form and build confidence under the bar, then add weight each workout.

The StrongLifts 5x5 app does all the thinking for you so you can focus on lifting. More info about our workout at https://stronglifts.com/5x5/

Permissions

- Internet to send crash reports so we improve app

- Photos/media/files to backup your workouts

- Vibrator for rest timer alarm between sets

- In-app purchases to unlock pro features

Support

- FAQ https://support.stronglifts.com

- Contact us from the app - menu - help

Like StrongLifts 5x5?

If you like this StrongLifts 5x5 app, rate it 5-star so more people find it.

الأكثر فعالية الصالة الرياضية تجريب مخطط، وممارسة الموقت، سجل لرفع الاثقال وتعقب للحصول على أقوى وبناء العضلات. بسيط، برنامج تدريب فعال للمبتدئين جديد لرفع ... وكمال الاجسام جديدة إلى إجراءات على غرار رفع الاثقال. تسجيل المواد الخاصة بك، والسماح للخطة التطبيق التدريبات الخاصة بك، و سحق أهدافك مع صالة ألعاب رياضية قوية مصاعد 5X5

ثلاث تمارين ، ثلاث مرات في الأسبوع ، 45 دقيقة لكل تمرين. حوالي 1 مليون شخص يستخدمون قوي التطبيق مصاعد 5X5 تجريب للحصول على أقوى وبناء العضلات ... دون الوزن تدريب أكثر من ثلاث مرات في الأسبوع.

وقوي التطبيق مصاعد 5X5 تجريب هو مثل وجود تدريب قوة الشخصية ومدرب رفع الأثقال في جيبك. يرشدك التطبيق خلال كل تدريب 5X5 StrongLifts. يظهر لك أي تمرين للقيام بكل تمرين ، مع مقدار الوزن. StrongLifts يأخذ التدريب الصحيح للخروج من تدريب وزنك!

-------------------------------------------------- ------------------------------

لماذا نتعامل مع STRONGLIFTS 5X5؟

-------------------------------------------------- ------------------------------

✔ تحميل مجاني

✔ تصميم بسيط وسهل وبديهي

✔ مخطط تجريب التفاعلية ، وتوقيت وتعقب

✔ يدمج تجريب StrongLifts 5X5 المستخدمة من قبل الملايين في جميع أنحاء العالم

✔ تسجيل الأوزان ، ومجموعات وممثلين - لا مزيد من القلم والورقة!

✔ تعرف على التمارين التي يجب القيام بها ومقدار رفع كل تمرين

✔ برامج رفع الأثقال للمبتدئين والرياضيين الجدد على رفع الأثقال

✔ Auto-alternate workout A / B ، قم بالتبديل يدويًا في أي وقت من القائمة

✔ إضافة الوزن التلقائي لكل خطة تجريب ، تعيين الزيادات / microload في الإعدادات

✔ -التحميل التلقائي / تكرار الوزن إذا كنت أفتقد ممثلين أو ضربت هضبة

tim يقترح الموقت البديهية المدة التي تستند فيها المجموعات على المجموعة الأخيرة

✔ الرسوم البيانية وتعقب لعرض التقدم الخاص بك وجميع المصاعد ووزن الجسم

✔ التقويم لمحات عامة أسبوعية وشهرية من التدريبات الخاصة بك

✔ ملاحظات لتتبع تمارين المساعدة أو كيفية الحصول على تدريب

✔ كغ / رطل - تعيين هذا على الاستخدام الأول ، والتبديل في أي وقت في الإعدادات

✔ إعداد شريط: تعيين وزن الحديد في الإعدادات

work التدريبات النسخ الاحتياطي التلقائي للسحابة ، والمزامنة إلى أي جهاز

✔ أشرطة الفيديو من التدريبات والتمارين

✔ تسجيل الدخول من Android Wear!

✔ خالية من الاعلانات!

احصل على نتائج رياضية أفضل مع StrongLifts Pro!

تحميل StrongLifts وجرب خطة تجريب مجانية لدينا. قم بالترقية إلى Pro للحصول على نتائج أفضل مع أجهزة التدفئة ، وآلة حاسبة اللوحة ، وتمارين المساعدة وأكثر من ذلك.

يمكن شراء StrongLifts Pro لمدة ثلاثة أشهر أو سنوياً. يتم تحميل الدفع على حساب Google Play الخاص بك خلال تأكيد الشراء. يتم تجديد الاشتراكات في نهاية الفترة بنفس السعر. يمكنك إيقاف التجديد التلقائي في أي وقت حتى قبل 24 ساعة من نهاية فترة الاكتتاب في إعدادات الحساب. عند إلغاء التجديد التلقائي ، لن تنتهي صلاحية الوصول إلى ميزات Pro فورًا ، سيكون لديك حق الوصول حتى نهاية فترة الدفع الحالية.

حول StrongLifts 5x5

StrongLifts 5x5 هو أبسط التمرينات وأكثرها فعالية للحصول على أقوى وبناء العضلات. 3 تمارين تمارين رياضية لكامل الجسم ، 3x / week ، 45 دقيقة لكل تمرين. التمرين الأول هو Squat و Bench و Barbell Row. بعد يوم واحد من الراحة ، يمكنك ممارسة B - القرفصاء ، الصحافة العلوية و Deadlift. ابدأ الضوء للتركيز وبناء الثقة تحت العارضة ، ثم أضف الوزن لكل تمرين.

لا يركز التطبيق StrongLifts 5x5 على الرفع. مزيد من المعلومات حول التمرين لدينا في https://stronglifts.com/5x5/

أذونات

- الإنترنت لإرسال تقارير الأعطال حتى نتمكن من تحسين التطبيق

- صور / وسائل الإعلام / الملفات لدعم التدريبات الخاصة بك

- الهزاز لوقت راحة التنبيه بين مجموعات

- عمليات الشراء داخل التطبيق لإلغاء قفل الميزات الاحترافية

الدعم

- أسئلة وأجوبة https://support.stronglifts.com

- اتصل بنا من التطبيق - القائمة - مساعدة

مثل StrongLifts 5x5؟

إذا كنت مثل هذا التطبيق مصاعد 5X5 قوي، معدل من 5 جامدة حتى أكثر الناس يجدون.